こんにちは、しばふジムです💪
「秋といえば食欲の秋！」
美味しいものが多い季節ですが、実は 秋の味覚の中にはダイエットにぴったりな食材 もたくさんあるんです。
今回は、食べながらキレイになれる“秋のダイエット食材”をご紹介します🍁
🥔 ① さつまいも
秋の定番・さつまいもは「太りそう…」と思われがちですが、実は 食物繊維が豊富で腹持ちが良く、便通改善にも◎。
血糖値の上昇が緩やかな「低GI食品」なので、脂肪をため込みにくいのもポイントです。
👉 食べるときは「蒸す・焼く」がオススメ！
🍄 ② きのこ類
きのこは低カロリーで食物繊維とビタミンB群が豊富。
代謝を助け、脂肪燃焼をサポートしてくれます。
さらに、食感があるため「よく噛む」→「満腹感アップ」につながります。
🍎 ③ りんご
ポリフェノールが豊富で、脂肪の蓄積を抑える効果も期待できます。
皮ごと食べると食物繊維もたっぷり。
間食や朝食に1/2個ほど取り入れると、自然な甘みで満足感も得られます🍏
🐟 ④ さんま
秋に脂がのるさんまには、EPA・DHAといった良質な脂質が豊富。
これらは血流を良くし、脂肪燃焼をサポートしてくれる働きがあります。
焼くだけで美味しい上に、ダイエットにも効果的！
🌰 ⑤ 栗
意外にも栄養価が高く、エネルギー源となる良質な炭水化物が含まれています。
少量で満足感を得やすく、間食にもおすすめ。
ただし食べすぎ注意⚠️ 目安は1日3〜4個ほど。
🍠 秋の味覚 × トレーニングで理想の体に
秋は代謝が上がりやすく、体を変えるのに最適な季節。
「美味しく食べて、しっかり動く」ことで、無理なく引き締まった体を目指せます。
しばふジムの加圧トレーニングなら、
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「食べながら痩せたい」「無理せず体を引き締めたい」方にぴったりです🌿
🍁 まとめ
秋の味覚は、選び方・食べ方次第でダイエットの強い味方になります。
食を我慢するより、上手に楽しみながら続けることが大切です。
しばふジムでは、食事のアドバイスも行っています。
👉 美味しい秋を楽しみながら、理想の体づくりを始めましょう💪
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