こんにちは、しばふジムです🌿
「今年こそやせたい」
「あと5kg落としたい」
「昔の服をまた着たい」
そんな思いでダイエットを始めても、途中で挫折してしまった経験はありませんか？
実は、目標が大きいほどゴールまでの道のりが見えにくくなり、気持ちが続かなくなるものなんです。
だからこそ大切なのが、
👉 “小さな目標を立てる”こと。
💡 小さな目標が「続ける力」を育てる
たとえば「3か月で5kg減」を目指すとき、
最初から“5kg”という数字だけを追いかけてしまうと、変化を実感できずモチベーションが下がりやすくなります。
そこでおすすめなのが、次のような“小さな目標”です。
- 「1週間で0.5kgを目指す」
- 「夜だけ炭水化物を控える」
- 「毎朝ストレッチを3分だけ続ける」
このように“すぐ実行できること”に分けると、
達成のたびに「できた！」という感覚が得られ、自信が積み重なります。
この “小さな成功体験の積み重ね”こそが、継続する力を育てる のです✨
🔁 成功する人の共通点は「逆算思考」
目標達成がうまくいく人ほど、ゴールから逆算して行動を決めるのが上手です。
「3か月で－5kg」を目指すなら、
1か月ごと・1週間ごとに分けて、次のように具体的に落とし込みます。
- 「今週は夜の間食をなくす」
- 「平日はエレベーターではなく階段を使う」
- 「週に1回ジムに行く」
やるべきことが明確になると、迷いが減り、続けやすくなります。
“逆算して小さく動く”ことが、結果的に最短ルートなんです。
🌿 ダイエットを「習慣」にするコツ
続けるコツは、完璧を求めすぎないこと。
「今日はできなかった」ではなく、
「明日は少し戻そう」と考える柔軟さが大切です。
100点を目指すより、“7割できればOK”くらいの気持ちで。
無理せず続けることが、最終的には一番の近道になります。
💪 しばふジムがサポートする「続けられるダイエット」
しばふジムでは、週1回・10分の加圧トレーニングを中心に、
生活習慣や体力に合わせた“無理のないステップ”を一緒に考えます。
「短時間でもしっかり効く」
「忙しくても続けられる」
そんな声を多くいただいています。
大きな変化は、毎日の小さな一歩から。
今日からできることをひとつずつ積み重ねて、
理想の体と自信を手に入れましょう🌈
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しばふジム フカトレ加圧トレーニング&パーソナルトレーニングジム
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