こんにちは、しばふジムです🌿
「夏までに少し痩せたい」
そう思う方は多いですが、実は体を変えるには約3〜4ヶ月の時間が必要です。
つまり、
3月・4月に始める人が、夏に間に合う人なのです。
📅 体が変わるまでのリアルな時間
トレーニングを始めると、体は次のような順番で変化します。
1ヶ月目（3月）
体の内側が変わり始める
- 血流改善
- 基礎代謝が少し上がる
- むくみ改善
体重変化
−0.5〜1kg
※この段階は見た目より「体質改善」がメイン
2ヶ月目（4月）
脂肪が落ち始める
- 筋肉量が増え始める
- 脂肪燃焼効率UP
- お腹・腰回りが少し変化
体重変化
−1〜2kg
ここで「体が軽い」と感じる人が多いです。
3ヶ月目（5月）
見た目が変わる
- ウエストが締まる
- 姿勢が良くなる
- 体脂肪が減る
体重変化
−2〜3kg
周りから
「痩せた？」と言われ始める時期。
4ヶ月目（6〜7月）
夏の体が完成
- お腹周りスッキリ
- 体脂肪率低下
- 疲れにくい体
体重変化
−3〜5kg
※個人差あり
🔥 脂肪はどれくらいで落ちるのか
体脂肪 1kg を落とすには
約 7200kcal の消費が必要です。
例えば
週1回トレーニング＋日常活動改善で
1日
約 250kcal消費UP
すると
250kcal × 30日
= 7500kcal
つまり
1ヶ月で脂肪1kg
現実的なペースになります。
💪 だから急激なダイエットは続かない
「1ヶ月で5kg痩せる」
これは多くの場合
- 水分
- 筋肉
- 食事制限
で落ちているだけです。
その結果
- リバウンド
- 代謝低下
- 痩せにくい体
になりやすいのです。
🌱 正しい痩せ方はこれ
医学的に理想的なのは
月1〜1.5kg減
このペースなら
- 筋肉を維持
- 代謝を保つ
- リバウンドしにくい
体になります。
🌻 つまり、夏に痩せている人は
夏に痩せている人は
3〜4ヶ月前から始めています
夏
↓
6月・7月
そこから逆算すると
✔ 3月
✔ 4月
がベストタイミング。
🌿 今始めると夏はこうなる
今始めると
3月
体が軽くなる
4月
脂肪燃焼スタート
5月
見た目が変わる
6〜7月
夏の体完成
💬 よくある会員さんの声
「もっと早く始めればよかった」
これは本当に多い声です。
体はすぐには変わりません。
でも、続けた人だけ確実に変わります。
🌸 夏に後悔しないために
薄着になる夏はすぐ来ます。
体は
3ヶ月前の行動の結果です。
今年の夏をどう迎えるかは
今の選択次第です。
しばふジムでは
短時間でも効率よく体を整えるサポートをしています💪🌿
体験トレーニングのご予約はこちらから！
↓タップしてください
Instagramでダイエットの情報、店舗情報もup中🌿
ストーリーには、トレーナーの実際の食事管理方法を掲載中！
是非、フォローしてみてください！
Instagramアカウントはこちら
【しばふジムってどんなジム・・？！】
ーーー地域内最安値！ 月額4回￥11,000/都度払い&お子様連れOK◎ーーー
通いやすさ、継続しやすさを第一に考えたジム、それが「しばふジム」です。
初心者や運動が苦手な方でも <低負荷×時短> の加圧トレーニング！
加圧は筋力、体力が衰えている方でもOK◎
産後のボディラインの崩れ/骨盤の歪み/体力UPにもオススメです♪
「ストレッチ✖️整体」の組み合わせが可能なので・・・
トレーニング+ボディケアで凝り/冷え/むくみ/O脚/姿勢も根本改善していきます！
低負荷加圧パーソナル+ストレッチで引き締め&健康美を目指していきましょう♪
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
JR三国ヶ丘駅 徒歩4分
南海三国ヶ丘駅 徒歩4分
しばふジム フカトレ加圧トレーニング&パーソナルトレーニングジム
〒591-8037
大阪府堺市北区百舌鳥赤畑町1丁-21-1 FBビル302
※『とんかつ・洋食の店ICHIBAN』さんのビルの3階になります
電話番号：050-3706-0482
営業時間：9:00〜22:00（完全予約制）
定休日：日・祝
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#堺市
#三国ヶ丘
#百舌鳥
#堺東
#堺市パーソナルジム
#堺市パーソナルトレーニング
#三国ヶ丘ジム
#三国ヶ丘パーソナルジム
#三国ヶ丘パーソナルトレーニング
#堺東パーソナルジム
#堺東パーソナルジム
#フカトレ加圧
#産後ダイエット
#パーソナルストレッチ
#パーソナルトレーニング
#加圧トレーニング
#パーソナルジム
#肌質改善
#アンチエイジング
#痩身