実際に結果が出ている会員さんの共通点とは・・
こんにちは、しばふジムです。
今日は、私たちのジムに通う会員さんたちを見ていて、はっきりと感じる「ある共通点」についてお話しします。
それは――
「しっかりタンパク質を摂っている人ほど、結果が出るのが早い」ということです。
食事を変えただけで、見た目が変わった
例えば、こんな方がいらっしゃいました。
・30代女性／在宅ワーク中心で運動習慣なし
・週1回の加圧トレーニングに通い始めて2ヶ月
・最初の1ヶ月は特に変化なし
・2ヶ月目から、意識的にタンパク質量を増やす（プロテイン＋朝食をたんぱく質中心に）
すると、3週間ほどで「体が締まってきた」「お尻が上がった」とご本人が実感され、周囲の人からも「痩せた？」と言われるように。
実際に、体重はそれほど変わらなくても、筋肉量が増えて体脂肪が減っていたのです。
どれだけ頑張って運動しても、材料がなければ体は変わらない
私たちの体は、日々の食事で作られています。
どんなに質の高いトレーニングをしても、それに見合う栄養が入ってこなければ、筋肉は育ちません。
特にタンパク質は、筋肉を修復・合成する「材料」そのもの。
足りなければ、成果が出ないどころか、かえって疲れが抜けにくくなったり、免疫力が下がって体調を崩すこともあります。
難しいことはしなくていい！
実は、タンパク質を意識するのはそこまで難しくありません。
・朝、納豆ごはん＋ゆで卵
・昼は鶏むね肉入りのサラダやコンビニのサラダチキン
・間食にプロテインドリンク
・夜は豆腐と鮭のホイル焼き など
毎食に「主菜（タンパク質源）」を必ず入れることを意識するだけでも、体は応えてくれます。
そして、ジムでは「何をどれくらい食べたらいいのか？」についても、個別にアドバイスしています。
食事も運動も、ひとりで頑張らなくていい
しばふジムでは、単に運動を提供するだけでなく、日々の食事や生活習慣も含めて「その人の体が変わるサポート」をしています。
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