こんにちは、しばふジムです💪
「ダイエットをしても、気づけばリバウンドしてしまう…」
そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか？
実は、リバウンドの原因は「無理な食事制限」や「続かない運動」にあります。
しばふジムでは “続けられる仕組み”と“効率的なトレーニング” によって、無理なくリバウンドしないダイエットを実現できます。
今回は、しばふジムで叶うリバウンドしないダイエットの秘訣を 6つ ご紹介します✨
① 週1回・10分だから続けやすい
リバウンドの最大の原因は「続かないこと」。
しばふジムでは、加圧トレーニングを取り入れることで わずか10分でもしっかり効果を実感 できます。
短時間・低頻度だからこそ、無理なく習慣化でき、継続につながります。
また、しばふジムでは7〜8割の方が週1回・10分コースです。
会員さんからも、
・10分じゃないときつくて続かない！
・10分だから今週も頑張っていこうと思える！
などのお声をよくいただきます😊
② 筋肉量を維持・アップできる
リバウンドは「基礎代謝の低下」が大きな要因です。
加圧トレーニングは短時間でも筋肉に強い刺激を与えられるため、筋肉量をしっかり維持・増加。
結果として 太りにくい体質 をつくります。
③ 食事制限ではなく“食事改善”
極端な糖質制限や断食は一時的に体重が落ちても、必ずリバウンドします。
しばふジムでは、無理な食事制限ではなく、 栄養バランスを整える食事の工夫 をアドバイス。
「食べながら痩せる」習慣が身につきます。
④ 代謝を高め、脂肪燃焼効率アップ
加圧トレーニングは成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼や回復力をサポートします。
同じ運動でも効率よく効果を出せるので、短期間で“痩せやすい体質”を作れます。
⑤ ストレスを溜めない仕組み
運動や食事制限がストレスになると、暴飲暴食や挫折につながります。
しばふジムは「短時間で達成感を得られる」スタイルだから、運動がストレスではなく 楽しみに変わる のです。
⑥ 専属トレーナーが伴走サポート
一人では続かないことも、サポートがあると違います。
しばふジムではトレーナーがマンツーマンでサポートし、正しいフォームや生活習慣のアドバイスも実施。
「寄り添ってもらえる安心感」が継続を後押しします。
🌟 まとめ
リバウンドしないダイエットの鍵は、
- 短時間でも効果的な運動
- 食事改善と習慣化
- ストレスなく続けられる仕組み
この3つを押さえることです。
しばふジムなら、週1回・10分の加圧トレーニングで無理なく継続し、リバウンドしない理想の体づくりが可能です✨
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