こんにちは、しばふジムです💪
朝晩が少しずつ涼しくなり、過ごしやすい季節になりましたね。
しかしこの時期、「なんだかだるい」「やる気が出ない」「眠っても疲れが取れない」…
そんな症状を感じている方はいませんか？
それ、もしかしたら “秋バテ” かもしれません。
🍂 秋バテとは？
秋バテとは、夏の疲れや自律神経の乱れが秋まで残ってしまう状態のこと。
冷房による冷え・冷たい飲み物の摂りすぎ・寝不足などで、
体の中の「冷え」と「自律神経の疲労」が積み重なり、秋になって体調不良として現れます。
⚠️ 秋バテの主な症状
- 朝起きても疲れが取れない
- 頭痛・肩こり・めまい
- 手足の冷え、むくみ
- 食欲不振または暴食
- 気分が落ち込みやすい
これらは一見「なんとなく不調」ですが、放っておくと免疫力の低下にもつながります。
💡 秋バテ対策のポイント
① 適度な運動で“血流と自律神経”を整える
体を軽く動かすことで、血流が改善され、自律神経のバランスも整います。
特に、下半身の筋肉を使う運動（スクワット・ウォーキングなど） は冷えやむくみに効果的。
しばふジムの 加圧トレーニング なら、10分の短時間でも全身の血流が一気に促進。
「体がポカポカして軽くなる」「ぐっすり眠れるようになった」というお声も多くいただいています✨
② 体を“温める食事”を意識する
夏に冷たい飲み物や食事を摂りすぎた方は、体の中が冷えたままかもしれません。
生姜・根菜・スープなどの温かい食事を取り入れ、内側からリセットしていきましょう。
③ 睡眠と休息でリズムを整える
秋バテの原因の一つは「交感神経の働きすぎ」
寝る前のスマホ時間を減らし、深呼吸やストレッチで副交感神経を優位に。
しっかり休むことも、体づくりの大切な一部です🌙
🌿 “整える秋”を、しばふジムで！
秋は、体をリセットして冬に備える絶好のタイミングです。
週1回・10分のトレーニングで、
血流・代謝・免疫を整えて、“疲れにくい体”を一緒に作っていきましょう。
👉 ご予約・体験はお早めに！
あなたの「整う秋」、しばふジムが全力でサポートします🍂
体験トレーニングのご予約はこちらから！
↓タップしてください
Instagramでダイエットの情報、店舗情報もup中🌿
ストーリーには、トレーナーの実際の食事管理方法を掲載中！
是非、フォローしてみてください！
Instagramアカウントはこちら
【しばふジムってどんなジム・・？！】
ーーー地域内最安値！ 月額4回￥11,000/都度払い&お子様連れOK◎ーーー
通いやすさ、継続しやすさを第一に考えたジム、それが「しばふジム」です。
初心者や運動が苦手な方でも <低負荷×時短> の加圧トレーニング！
加圧は筋力、体力が衰えている方でもOK◎
産後のボディラインの崩れ/骨盤の歪み/体力UPにもオススメです♪
「ストレッチ✖️整体」の組み合わせが可能なので・・・
トレーニング+ボディケアで凝り/冷え/むくみ/O脚/姿勢も根本改善していきます！
低負荷加圧パーソナル+ストレッチで引き締め&健康美を目指していきましょう♪
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
JR三国ヶ丘駅 徒歩4分
南海三国ヶ丘駅 徒歩4分
しばふジム フカトレ加圧トレーニング&パーソナルトレーニングジム
〒591-8037
大阪府堺市北区百舌鳥赤畑町1丁-21-1 FBビル302
※『とんかつ・洋食の店ICHIBAN』さんのビルの3階になります
電話番号：050-3706-0482
営業時間：9:00〜22:00（完全予約制）
定休日：日・祝
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー